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¿Cómo promover el envejecimiento saludable?
El envejecimiento saludable es un proceso continuo de optimización de oportunidades para mantener y mejorar la salud física y mental, la independencia y la calidad de vida a lo largo de la vida.
Foto EE: Especial
Para 2030, una de cada seis personas tendrá 60 años o más. En 2019, el 16% de la población en la región de las Américas tenía más de 60 años, esto solo se espera que aumente, pues en 2100 se proyecta que el 36% tendrá más de 60 años. De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la población envejece en todo el mundo con más rapidez que en el pasado, y esta transición demográfica afectará a casi todos los aspectos de la sociedad. En el mundo hay ya más de mil millones de personas que tienen 60 años o más, la mayoría de ellas en países de ingresos bajos y medianos, por lo que enfrentan numerosos obstáculos que les impiden participar plenamente en la sociedad.
Ahora nos encontramos en la Década del Envejecimiento Saludable en las Américas (2021-2030), la Organización Panamericana de la Salud nombró así a este periodo con el afán de fomentar y mantener la capacidad funcional que permita el bienestar en la vejez. Para lograr este propósito deben actuar los gobiernos, la sociedad civil, los organismos internacionales, los profesionales, las instituciones académicas, los medios de comunicación y el sector privado.
Entre las estrategias se encuentra desarrollar sistemas de prestación de atención a largo plazo sostenibles y equitativos e impulsar política pública sobre el envejecimiento saludable en todos los países. Sobre esta línea, Koltin, empresa dedicada a la seguridad y el bienestar de los adultos mayores, nos habla de cómo construir un estilo de vida saludable para nuestras personas mayores en México.
Calidad de vida en los adultos mayores ¿Cómo?
De entrada entender que las personas mayores sanas e independientes contribuyen al bienestar de la familia y la comunidad y constituye un mito presentarlas como receptoras pasivas de servicios sociales o de salud. Sólo las intervenciones oportunas permitirán potenciar la contribución de este grupo al desarrollo social y prevenir que se convierta en un factor de crisis para la estructura sanitaria y de la seguridad social de las Américas.
“Esto no se construye de un día para otro, se trata de mejorar diversos aspectos de nuestra vida gradualmente”, dijo a El Economista Beatriz Santana, nutrióloga especialista en Koltin. Explica que en México nos hemos olvidado mucho de los adultos mayores y ellos al generar cambios constantes en sus rutinas, puede llevar a una pérdida de tonicidad muscular y funcionalidad motora, pérdida de densidad ósea, lo que puede llevar a sufrir osteoporosis y fracturas (huesos rotos), entre otras enfermedades.
A edades avanzadas, dijo, la calidad de vida depende de muchos factores que hay que estar revisando, hay cambios fisiológicos, intestinales, en el metabolismo, corporales, además de enfermedades propias de la edad. Por ello es fundamental observar de entrada una adecuada alimentación.
La especialista sugiere estar atentos a la vitamina D, el Calcio, complejo B, Zinc y Hierro. Estos son los elementos que se presentan como principales pues a partir de los 60 años es común que se presenten deficiencias. “Para contrarrestar los problemas, lo primero es centrarnos en la alimentación, sin embargo hay que tomar en cuenta que como uno va envejeciendo, vamos perdiendo el apetito y no podemos absorber bien los nutrientes”. Después de hablar de alimentación, se recomienda la suplementación, cuando hay una enfermedad o se prescribe por un médico.
También es importante continuar con la actividad física y eliminar mitos para los adultos mayores, pues en muchos casos pareciera que ya no es recomendable, pero todo lo contrario. “Claramente no enviaremos la misma rutina que un joven de 20 años pero es muy importante el movimiento. Existen rutinas que proponen movimientos que evitan caídas o que se lastimen”.
Por otro lado se debe fomentar el ánimo, pues con la pérdida de diversas actividades comienzan con tristeza y depresión. “Se trata de ver que a su edad se pueden hacer muchas cosas, pero siempre previniendo y siendo mucho más precavidos”.
Espacios dedicados a la tercera edad
La especialista asegura que no hay que tener miedo a la edad, pues cuidándonos y procurando calidad de vida, tanto física como mental, vamos a tener un envejecimiento saludable. Hoy se están creando espacios dedicados para ellos, para compartir buenas prácticas y experiencias, la demanda crece, las personas mayores están buscando dónde informarse, encontrar personas que buscan lo mismo y tienen cosas en común, “se trata de una comunidad que motive y nos mueva”.
Santana hizo la invitación para conocer más de Koltin, un espacio de atención personalizada con geriatría, medicina general y nutrición, se trata de una plataforma enfocada a promover un estilo de vida saludable a los adultos mayores a través del entendimiento y brindando herramientas para vivir una vida más completa y enriquecedora. Hoy están también promoviendo el primer podcast dedicado al tema denominado: Vivir en Grande, el cual puede ser escuchado por todo el público, tanto cuidadores como adultos mayores.
“Se trata de devolverle la dignidad a la vejez”, concluye la especialista y para ello se deben promover con mayor fuerza estos espacios y a la vez ser puente de comunicación con las autoridades, para que haya una visión de estado acorde a las necesidades de la población en México.
El podcast puede ser escuchado a través de: https://music.amazon.com/es-ar/podcasts/e4f0ca77-084f-4f19-bf17-66e8c6222212/%C2%A1vivir-en-grande
