El reto de trabajar con TDAH en un mundo más autónomo y flexible

El teletrabajo, después de la pandemia de Covid-19, transformó la manera de interactuar entre las empresas y los trabajadores, especialmente por la demanda de flexibilidad laboral y un equilibrio vida-trabajo. Sin embargo, para las personas con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), esta modalidad puede presentar desafíos únicos.

El trabajo remoto hizo que la autonomía del empleado aumentara considerablemente, y eso demanda un esfuerzo mayor en la planificación de actividades laborales y la gestión del tiempo, ya que si no se maneja de manera adecuada puede generar una procrastinación de las tareas; este riesgo se potencializa más en personas con trastornos cognitivos, como lo es el TDAH.

Jorge Mérida Puga, socio creativo de la firma ADN Wellbeing, confirma que los empleados con TDAH cuentan con dificultades en entornos laborales tradicionales, y estos desafíos pueden intensificarse en el teletrabajo.

“La falta de estructura y supervisión puede ser problemática. En un entorno de oficina, los empleados con TDAH suelen beneficiarse de la estructura externa y la supervisión directa, que ayudan a mantener el enfoque y la organización. La ausencia de estas características en el teletrabajo puede llevar a una mayor dispersión y dificultad para gestionar el tiempo”, explica Jorge Mérida Puga.

Yunue Cárdenas, CEO de Menthalising, agrega que las personas con este trastorno cognitivo, su mayor dificultad es mantener la atención, con este contexto, en el hogar las distracciones pueden ser inevitables.

“Desde ruidos ambientales, hasta la falta de delimitación entre el espacio personal y el profesional. La tendencia a procrastinar y sentirse abrumado por tareas grandes o poco estructuradas también puede ser más pronunciada sin la estructura tradicional de una oficina”, declara Cárdenas.

Las causas principales de las distracciones en teletrabajo que señalan los especialistas son: fatiga cognitiva constante, uso de redes sociales y plataformas de streaming, hablar con familiares, deberes domésticos, incluso tener el alcance de sustancias como el tabaco o el alcohol en horarios de trabajo.

En ese sentido, Yunue Cárdenas recomienda algunas estrategias para mantener la visión en el trabajo, que además puede ser beneficiosas para las personas con TDAH que trabajan desde casa, las cuales son: fraccionar las tareas en pasos pequeños y alcanzables, lo que puede mitigar la sensación de estar abrumado y evita la procrastinación.

También la implementación de la técnica “Pomodoro”, que consiste en trabajar por bloques cortos seguidos de descansos regulares que implica trabajar en bloques de 25 minutos seguidos con breves descansos.

Jorge Mérida Puga añade que establecer rutinas diarias claras, utilizar recordatorios visuales y digitales, crear eventos para las tareas más que ordenarlas en listas y evitar usar una agenda de bullets, procurar un entorno de trabajo libre de distracciones, idealmente un estudio e implementar sistemas de recompensas por completar tareas también puede servir como un incentivo para superar la procrastinación en el home office.

El especialista opina que el teletrabajo puede no ser favorable para personas con problemas de consumo de sustancias, las personas con TDAH son más susceptibles a desarrollar problemas con el consumo de estimulantes mentales debido a su dificultad para mantener la concentración, además que son individuos impulsivos para tomar ese tipo de decisiones.

“Es fundamental que las empresas y los líderes proporcionen apoyo y estructuras adecuadas para este tipo de trabajadores, integrando medidas específicas de supervisión y asistencia para manejar los problemas de consumo de sustancias, de esa manera garantizar que el trabajo no se convierta en un entorno que dificulte dicha situación”, dice Mérida Puga.

Adaptaciones de políticas y dinámicas de teletrabajo

La NOM 037, es la norma que regula las condiciones de seguridad y salud en el teletrabajo, esta herramienta juega un papel clave para que el trabajador fuera de la oficina pueda gestionar sus tiempos.

Los especialistas recomiendan tener un lugar con una iluminación adecuada para sentirse cómodo para trabajar, un mobiliario confortable que funcione eficazmente, y un espacio específico para laborar, que no sea un área común o una habitación personal, así se puede mantener una concentración óptima y reducir el estrés, para que la fuerza laboral sea más productiva.

“Un espacio de trabajo ergonómico y libre de distracciones significativas puede mejorar la concentración y reducir el estrés. Asegurar una buena iluminación, un mobiliario adecuado y un entorno físico que minimice las distracciones es crucial para facilitar un entorno de trabajo propicio”, subraya Mérida Puga.

La flexibilidad de horarios puede ser un arma de doble filo para las personas que padecen TDAH, ya que trabajar a distancia hace que los empleados establezcan sus horarios dentro de ciertos límites, lo que permite a quienes tienen TDAH ejercer sus labores en los momentos que se sientan más enfocados.

Cárdenas revela que, permitir que los empleados ajusten sus horarios según sus momentos de mayor energía y concentración puede ser una forma efectiva de elevar la productividad.

Además, el uso de herramientas tecnológicas para la gestión de tareas y el seguimiento del progreso puede ser particularmente útil para personas con TDAH. Plataformas digitales de planificación y control de actividades genera una sensación de logro al completar objetivos, lo que mejora la motivación y el bienestar general del colaborador.

Finalmente, la capacitación adecuada para lideres y supervisores es esencial para apoyar a empleados con TDAH. Mérida Puga enfatiza que los jefes deben estar conscientes y contar con las habilidades para abordar cuestiones de salud mental.

Con eso se puede ofrecer el apoyo necesario para las personas con dicho trastorno cognitivo; lo que incluye tener conversaciones abiertas sobre la salud mental y proporcionar recursos adecuados.

Jorge Mérida Puga, comenta que, al ser una condición neurobiológica que depende de la secreción de sustancias en el cerebro, no solo se necesita estrategias de consultas convencionales o disciplinarias, sino acudir con un especialista de la salud mental, como lo es un psiquiatra, que pueda determinar un tratamiento adecuado para el paciente con TDAH, ya que su conducta va más allá de ser distraído, y es un padecimiento neurológico involuntario.

El teletrabajo ofrece oportunidades, pero también presenta desafíos las personas con TDAH. Al implementar estrategias para manejar la distracción y la procrastinación, crear un entono de trabajo adecuado, e ir con un especialista que atienda el trastorno, las compañías pueden mejorar la experiencia laboral de los trabajadores con déficit de atención.

Los especialistas indican que la clave está en reconocer la diversidad de estilos de trabajos y fomentar una cultura organizacional que valore la flexibilidad; con el respaldo adecuado y necesario, el teletrabajo puede convertirse en una modalidad altamente beneficiosa para todos los empleados, incluyendo a quienes padecen TDAH.