“Más allá del propósito”: La guía de hábitos que impulsan el desarrollo integral

En una conversación con El Economista, Juan Carlos Domínguez, autor de “Más allá del propósito”, nos comparte la esencia de su obra. “Este audiolibro está diseñado como una hoja de ruta para aquellos que desean tomar el control de sus vidas y desarrollar hábitos saludables que potencien su bienestar físico, mental y social”.

Domínguez, quien inició su carrera en el periodismo científico, mencionó cómo los niveles de estrés tóxico en su vida profesional lo impulsaron a una búsqueda de balance, dando origen a su actual empresa de desarrollo organizacional y a sus escritos sobre bienestar.

Dijo que para los universitarios, un periodo en el que el estrés académico y la incertidumbre sobre el futuro son constantes, "Más allá del propósito" les ofrece herramientas prácticas para construir una vida plena.

El desarrollo personal es un proceso gradual, no un evento instantáneo, y pequeñas mutaciones sostenibles pueden generar un gran impacto".

Pilares

Domínguez propone tres pilares: ejercicio físico, nutrición adecuada y una vida social saludable, sugiriendo que el escucha comience con estos hábitos para luego añadir otros más complejos.

"Los hábitos saludables favorecen cuatro áreas clave: salud física, salud mental y emocional, y salud social", dijo.

Cada una de estas áreas está interconectada y el éxito en el desarrollo personal depende de una mejora integral en todas ellas. El autor mencionó que para él, la práctica de la meditación y la formación en psicología del deporte fueron claves en su transformación. "La meditación no es solo para los monjes en el Tíbet, sino una herramienta accesible para mejorar la concentración y reducir el estrés en la vida diaria".

"La paciencia y la perseverancia son fundamentales en este proceso, y recomiendo celebrar los pequeños logros para mantener la motivación".

Mencionó que el verdadero cambio no ocurre de la noche a la mañana, es un proceso constante y consciente, donde los pequeños pasos hacia nuevos hábitos generan resultados significativos en nuestra vida.

9 recomendaciones para desarrollo integral

Para implementar un cambio duradero, Domínguez sugiere crear un plan de vida progresivo, con metas claras y objetivos alcanzables:

• Cómo comenzar a crear hábitos saludables: El proceso debe comenzar con pequeños cambios sostenibles, priorizando aquellos hábitos que pueden generar un mayor impacto en la vida del lector. Se enfatiza la importancia de ser realistas y establecer metas alcanzables para evitar la frustración.

• La construcción de un plan de vida efectivo: El autor guía al lector para construir un plan de vida basado en objetivos claros y acciones específicas. Esto incluye la distinción entre resultados (como ganar dinero) y los objetivos intermedios (como las acciones necesarias para lograr dichos resultados).

• La práctica de la meditación: La meditación se presenta como una herramienta esencial para mejorar la concentración, reducir el estrés y aumentar la productividad.

• Autorreflexión como clave del cambio: El libro promueve la autorreflexión como una herramienta fundamental para evaluar el progreso personal y realizar ajustes. Reflexionar sobre las metas, los logros y los desafíos son clave para mantenerse enfocado en el crecimiento personal.

• Paciencia y perseverancia: Cambiar hábitos es un proceso de medio a largo plazo. El autor recomienda que el lector se enfoque en un hábito a la vez, comenzando con el que sea más fácil de implementar. La perseverancia es crucial para lograr un cambio duradero.

• Adaptabilidad y flexibilidad: Los hábitos deben ser adaptables a las circunstancias de la vida. El libro sugiere que es importante ajustar el plan cuando sea necesario para no perder el enfoque o la motivación.

• El entorno como factor de apoyo: Rodearse de un entorno que favorezca los nuevos hábitos es clave. Esto puede incluir amigos, compañeros de trabajo o familiares que ayuden a mantener el enfoque y la motivación durante el proceso de cambio.

• Celebrar los pequeños logros: Para mantener la motivación, el autor recomienda celebrar cada pequeño avance. Esto refuerza el compromiso con los nuevos hábitos y el plan de vida en general.