La importancia del descanso y la desconexión para la productividad

En el actual vertiginoso mundo laboral de hoy en día, donde las demandas y expectativas parecen aumentar constantemente, es fundamental reconocer la importancia del descanso y la desconexión como elementos esenciales para garantizar el bienestar de los trabajadores.

En una encuesta que realizamos sobre vacaciones y desconexión laboral, sorprendentemente solo 3 de cada 10 trabajadores tomarán vacaciones en este verano. La mitad de los participantes en el sondeo considera que tomar vacaciones es esencial para su bienestar, ya que les brinda la oportunidad de desconectarse y recargar energías a mitad de año; sin embargo, un porcentaje significativo (30%) sugiere que pueden desconectarse y descansar adecuadamente durante los fines de semana, minimizando así la importancia de tener unas vacaciones adecuadas.

Como líderes de las empresas debemos cuestionarnos cómo esta tendencia plantea interrogantes preocupantes sobre la manera en la que las presiones laborales y la falta de desconexión están afectando la salud y el rendimiento de nuestros colaboradores, porque un aspecto crítico relacionado con esto es la presencia del "stresslaxing", un fenómeno que se refiere al estrés asociado con el descanso o la relajación.

Así vemos otro dato relevante en la encuesta, 44% de los participantes experimenta stresslaxing, lo que sugiere que incluso cuando buscan descansar, pueden sentir inquietud o culpabilidad. Este estrés puede manifestarse de diversas maneras, desde una sensación de baja productividad hasta síntomas físicos como dolores de cabeza y ansiedad.

Incluso, quienes experimentan este tipo de estrés durante sus periodos de descanso informan sobre una serie de impactos negativos en su bienestar y productividad, ya que puede manifestarse en síntomas físicos o emocionales como dolores de cabeza, ansiedad y molestias corporales, efectos que pueden tener un impacto significativo en su calidad de vida y en su capacidad para enfrentar sus desafíos laborales con éxito.

Recomendaciones para evitar el estres en los equipos

Algunas recomendaciones que podemos promover en nuestros equipos para evitar estrés asociado al descanso y relajación son:

• Planificar con anticipación. Antes de tomar un descanso, hay que planificar y organizar las tareas laborales, dejar todo en orden y comunicar a los colegas sobre la ausencia, lo que reducirá la ansiedad de dejar asuntos pendientes y permitirá la relajación y el descanso adecuado.
• Establecer límites. Comunicar a los colegas y superiores cuándo se podría estar disponible para una eventualidad y cuándo no, de esta manera se podrá evitar sentirse obligado a responder constantemente a correos electrónicos o llamadas.
• Tener una rutina de desconexión. Es importante crear una rutina que ayude a la desconexión gradual. Por ejemplo, reservar tiempo para realizar actividades relajantes antes de dormir, como leer un libro, meditar o dar un paseo.
• Delegar responsabilidades. Si eres líder de un equipo, asegúrate de delegar tareas y responsabilidades antes de tomar un descanso, lo que no solo aliviará la carga de trabajo, sino que también permitirá a otros asumir la responsabilidad.

Existe una necesidad apremiante de cambiar la cultura laboral y promover el descanso y la desconexión como pilares fundamentales para la productividad y el bienestar de nuestros colaborares. Ignorar la necesidad de descansar adecuadamente puede tener repercusiones negativas tanto en la salud mental de nuestro equipo como en su rendimiento laboral, es por ello que como empleadores tenemos la responsabilidad de crear un entorno en el que el descanso sea valorado y alentado para lograr el anhelado equilibrio entre trabajo y vida personal.