Fitness inmunológico para prevenir enfermedades respiratorias en este invierno: ¿De qué se trata?

Justo en la época de invierno se incrementan las enfermedades respiratorias, prácticamente un 60% del total en el año ocurren en esta época de frío, ¿Qué herramientas tenemos para disminuir la posibilidad de infectarnos de los virus que circulan en el ambiente?

En entrevista, Martha Avilés, infectóloga pediatra y doctora en Ciencias Médicas, egresada del Hospital Infantil de México Federico Gómez (HIMFG), nos habla de un término que se comienza a popularizar, el Fitness Inmunológico. “Se trata de un término de reciente adquisición, pero el propósito en realidad es solo tener al conjunto de estrategias que ya conocemos para el cuidado de la salud respiratoria. La idea es hacernos conscientes y en conjunto poner en las mejores condiciones a nuestro sistema inmune y del cuerpo en general frente a los virus”.

El término fitness inmunológico deriva de la publicación en Open RespiratoryArchives, artículo "Inmunosenescencia, aptitud inmunológica y esquema de vacunación en el paciente respiratorio adulto", liderado por varios investigadores en el que hacen saber que, es importante introducir buenos hábitos para mejorar nuestro sistema inmune, pues a medida de que envejecemos nuestro sistema se va deteriorando.

El primer punto y más importante son las vacunas; “a través de la inmunización prevenimos la enfermedad grave y sobre todo prevenimos complicaciones y la muerte, para esta época del año las principales vacunas, serían influenza, Covid (vacuna actualizada, solo disponible en la consulta privada) y neumococo (bacteria número uno causante de neumonía)”. Recordó que si por algún motivo alguna vacuna no se puso y se atrasaron, es mejor ponerlas y completar el esquema. Agregó que las personas con mayor riesgo de complicaciones son los extremos de la vida.

Agregó que las defensas contra estas enfermedades nuestro cuerpo las genera, pero con el tiempo bajan, por ello es importante vacunarse cada año, también poner los refuerzos porque algunos virus van cambiando, “por eso muchas vacunas se actualizan”.

El sistema inmunológico también se refuerza con una alimentación y dieta saludable, “aunque se pueden hablar de muchas cosas, básicamente el concepto integra tener una cantidad importante de vitaminas con muchos antioxidantes, como el hierro y el zinc, que favorecen la respuesta inmune en el cuerpo”.

Por otro lado, el ejercicio además de activarnos en el tema aeróbico, que significa caminar o correr por ejemplo, es importante hacer hincapié en los músculos. “Cada vez hay más evidencia de que los ejercicios de fuerza también ayudan a que el sistema inmunológico esté maduro, produciendo células y listo ante una infección”. No se trata de cargar muchísimo peso, pero podrían ser mancuernas, sentadillas y algunos otros ejercicios.

Fumar favorece sin duda a las enfermedades respiratorias, hace que nos duren más tiempo y que se pueda complicar más, sobre todo en personas con predisposición de asma o hiperactividad bronquial.

Por último, el descanso, “dormir las horas necesarias es trascendental para que nuestro sistema inmune se recupere, produzca células y esté listo para atacar cuando se presenten los virus”. Todo esto en conjunto, como pequeños cambios, a lo largo del tiempo se van valorando y el cuerpo va reaccionando.

¿Cómo se han presentado las enfermedades respiratorias en este invierno?

La doctora Avilés comparte que en esta época invernal los virus que circulan son muchos, pero los que más nos preocupan por las complicaciones y la gravedad son tres: El Virus Sincicial Respiratorio (VSR), que es el que más está circulando, sobre todo en niños y es la principal causa de bronquiolitis en los menores de un año, además en muchos casos obliga a la hospitalización, uso de ventilador y oxígeno. En adultos mayores también se está viendo como una causa importante de neumonía y enfermedad respiratoria.

El segundo virus en importancia es la influenza, que puede generar complicaciones en personas inmunocomprometidas, personas con diabetes, obesidad, embarazadas y partos prematuros. “Para la mayoría de las personas podría ser solo un cuadro leve con fiebre, malestar y dolor de cabeza, pero sabemos que hay personas con algunas complicaciones, para esto tenemos la ventaja de la vacuna justo para prevenir estos puntos”.

En tercer lugar tenemos al coronavirus, este actualmente circula menos y no se tiene una variante de alarma, es decir, que tenga mayor asociación a cuadros graves o mortalidad. “Aunque hoy no representa un peligro mayúsculo, siempre existe la amenaza latente de que es un virus que muta, que las variantes van cambiando y podemos encontrarnos con alguna variante más virulenta”.

Con base en el Informe Semanal para la Vigilancia Epidemiológica de ese periodo (2024-2025), hasta la semana epidemiológica 50, se han reportado 14 mil 071 casos de Covid-19, 1,339 de influenza y 1,002 de VSR. De acuerdo con el Boletín Epidemiológico de la Secretaría de Salud (SSA) de la semana 49 de este año, el número de casos de IRAs asciende a más de 15 millones, afectando en su mayoría a la población femenina.

Por último, la especialista hizo hincapié en que 9 de cada 10 infecciones respiratorias son por virus, es decir, todos estos solo requerirán de tratamiento sintomático o para soporte de las molestias, “es muy importante tomar esto en cuenta porque con ibuprofeno, paracetamol o formulaciones combinadas, podemos estar mejor en poco tiempo, recordó que el uso de antibióticos no está indicado en estos casos e incluso puede ser contraproducente, pues nos predisponen a la resistencia a antibióticos”, a excepción de la influenza que se tiene antibiótico y es el Oseltamivir.

La doctora Avilés puso a disposición su Instagram, donde periódicamente publica información valiosa de salud: https://www.instagram.com/infectomom/